Public concerné
Présentation
Face à la surcharge d’informations et de sollicitations, apprendre à préserver sa concentration et sa clarté mentale est devenu un enjeu clé pour rester efficace et serein au travail. Cette formation s’inscrit dans une démarche plus large de développement des compétences cognitives à l’ère de l’IA, à retrouver dans nos formations complémentaires Renforcer ses capacités de raisonnement pour un usage optimisé de l’IA et Développer son esprit critique à l’ère de l’intelligence artificielle.
Objectifs pédagogiques
Indicatif : à adapter à votre contexteÀ l'issue de la formation, les participants seront capables de :
Identifier les facteurs qui influencent leur charge cognitive dans un environnement de travail enrichi par l’IA et mettre en œuvre des leviers favorisant une concentration durable.
Développer une posture réflexive pour utiliser l’IA de manière critique, consciente et efficiente dans leurs pratiques professionnelles.
Contenu pédagogique
Indicatif : à adapter à votre contexte- Le fonctionnement du cerveau et de l’attention.
- La distinction entre la surcharge informationnelle et la charge cognitive.
- Les trois types de charge cognitive.
- Fonctionnement de la mémoire de travail.
- Coût cognitif des interruptions.
- Les nouveaux défis liés à l'IA : abondance d'informations, automatisation, illusion de compréhension.
- Pourquoi le multitâche est un mythe ?
- Les biais attentionnels.
- L'impact des notifications.
- Fatigue décisionnelle.
- IA : aide ou nouvelle source de distraction ?
- Leviers de concentration : monotâche, time blocking, technique Pomodoro, gestion des interruptions, rituels de recentrage, respiration et micro-pauses cognitives.
- Les risques cognitifs de l'IA : biais d'automatisation, confiance excessive, paresse cognitive, perte d'expertise.
- Les bénéfices d'une IA bien utilisée.
- Les questions réflexives à se poser avant, pendant et après l'utilisation d'un outil d'IA.
- Concevoir son environnement de travail.
- Organiser ses temps de concentration.
- Choisir les tâches à déléguer à l'IA.
- Préserver les activités à forte valeur humaine.
- Développer ses capacités métacognitives.
Modalités & accessibilité
Indicatif : à adapter à votre contextePrésentiel, distanciel ou hybride.
À déterminer ensemble lors du cadrage pédagogique
À déterminer ensemble lors du cadrage pédagogique
Inscription au maximum 10 jours avant la date de formation
Notre référent handicap étudie avec vous les adaptations pédagogiques, organisationnelles et techniques nécessaires.
A partir de 1 200€ nets par jour
(*les activités formation d’Obea ne sont pas assujetties à la TVA conformément à l’article 261-4-4e – a du CGI.)
Moyens & méthodes pédagogiques
En fonction de vos objectifs et des publics, nous combinons les méthodes que nous utilisons au quotidien :
Modalités d’évaluation
Chaque formation démarre par un positionnement de vos équipes et se conclut par une évaluation des acquis — pour que vous puissiez mesurer concrètement le retour sur votre investissement.
Avant la formation
Un positionnement rapide pour partir du bon niveau.
Pendant et après
Des mises en situation, des quiz et un débrief collectif pour ancrer les acquis.
À l'issue
Une évaluation finale pour mesurer ce qui a changé.
Mise à jour annuelle. Dernière mise à jour : 16 juillet 2026